¿Qué Historia Decides Contarte Este Año?

¿Qué Historia te cuentas? ¿Qué bobadas te dices?

Feliz año nuevo. Espero que este post te ayude a terminar arriba el año que acaba de comenzar y que tengas realmente un Gran año, mis mejores deseos para ti, querido/a lector/a.

Estoy seguro de los buenos propósitos que te has marcado este año, pero también sé que muchos de ellos pueden que no se materialicen. Al principio de año solemos apuntarnos al gimnasio, hacer dieta, apuntarnos a la academia de inglés, y meses más tarde, ya no nos acordamos de ellos y abandonamos.

A mi me gusta ser práctico y  aplicar  herramientas que funcionan, por eso quiero hablarte hoy, del poder de las historias. Mejor dicho de la cantidad de “bobadas” que te cuentas.

¿Cuantas bobadas te dices?

Estas líneas, están dedicado a uno de los pilares más importantes del desarrollo personal, las creencias, ya que son pensamientos e ideas más arraigadas en ti, e influyen en tus decisiones, en tus acciones y por tanto, en los resultados que tienes en la vida.

¿Recuerdas cuantos propósitos te marcaste el año pasado por estas fechas?

¿Cuántos de ellos se han materializado? ¿Cuántos dejaste atrás a lo largo del año? ¿Cuantos de estos propósitos tuvieron éxito?

Emprender tu propio negocio con pocos recursos, viajar más y tener más tiempo de calidad, tener relaciones extraordinarias, ganar el doble o el triple de dinero o disfrutar de la vida al máximo sin estrés alguno…. Seguro que te estarás diciendo “no esto no son más que bobadas”, <sigue leyendo lo mismo cambias de opinión>.

 

LAS CREENCIAS DETERMINAN TU VIDA. Las creencias que tienes de ti construyen tu actitud y van a llevarte a éxito o al fracaso.

¿Cuántas oportunidades has dejado escapar por tu actitud, por miedo a fracasar o por creer no estar a la altura? ¿Cuántas de esas «bobadas» están reafirmando los resultados que has tenido hasta ahora?

EL PODER DE LAS CREENCIAS ES UNO DE LOS PILARES DEL CRECIMIENTO PERSONAL.

Las creencias actúan como un filtro, mediante el cual te interpretas a ti mismo y al mundo que te rodea y crea las experiencias acorde a esas interpretaciones. Son convicciones que adoptamos sin cuestionarlas y nos guían toda la vida. Son fruto de experiencias pasadas e influyen en nuestra forma de SER y actuar.

Para ponerte un ejemplo de ello, imagina que entras a una sala donde hay varias personas que te miran. Puedes pensar:

a) Que no les gusta tu forma de vestir o tu pelo, si eres una persona que depende mucho del juicio de los demás.

b) Puede rumiarte la idea “como no deje de mirarme voy a decirle un par de cosas” si estás siempre a la defensiva.

c) Quizás pienses que le gustas bastante, si eres una persona segura de ti y con alta estima.

¿Por qué las creencias nos limitan? ¿Cómo afrontarlas?

He escuchado padres decir de sus hijos, que son “vagos” cuando sacan malos resultados en los estudios, que no le gustan estudiar. Imagina los resultados de ese niño con los años, es muy posible que desista y fracase.

Sin embargo puede que ese niño juegue muy bien a fútbol o se les da bien la música y se le van las horas en estas actividades. Entonces, ¿Es vago o quizás el método de estudio no es el que mejor para este niño? Lo que sí es cierto que crecer con esa creencia, no va a ayudarlo en absoluto.

Puede que se cuente una y otra vez historias que le lleven al fracaso, al miedo a cometer errores y se bloquee. Puede que se sienta incapaz e incompetente con esa creencia y ante cualquier situación de dificultad, no siga adelante. ¿Te ha pasado a ti alguna vez esto?

Entonces puede que nos contemos Historias, como “yo no tengo la culpa” , la tiene la sociedad, los otros, e intentamos quitarnos la responsabilidad para buscar soluciones. La cuestión es que nosotros, sin darnos cuenta, hemos creado esa situación con nuestros pensamientos y acciones.

Por eso , las personas de éxito comprenden que ante situaciones difíciles toman la responsabilidad y se preguntan, ¿Cómo puedo mejorar esto? Porque es de la única manera que van a tener opciones de mejora.

¿Sabes cual es la buena noticia? Que las creencias se pueden cambiar.

Tus creencias son una elección. Eres lo que tú decides Ser. Lo que tú decides vivir.

Por eso elegir creencias que te potencien en vez de te limiten es tu elección. Por supuesto no basta con estar convencido para tener resultados. Este es un proceso donde hay que tener compromiso, perseverancia y consistencia para conseguir cambiar las cosas. Ese es el camino.

¿Cómo puedes elegir creencias que te potencien? Utilizando 3 puntos de palancas para impulsarte, como son:

1.Busca Referentes. Porque nuestro cerebro funciona como una esponja. Por eso, absorve información de personas que potencien tus creencias.

 

                                                                                                                                                                     2. El entorno. Busca ambientes idóneos para ser más creativo y se desarrollen nuevas capacidades en ti.

                                                                                                                                                                    

3. La Visualización. Empieza a visualizarte alcanzando tus objetivos , te dará la energía suficiente para seguir avanzando hacia ellos. Son el combustible que te darán la fuerza y la consistencia para lograr resultados.

Veamos que piensas con este ejemplo de ganancias para este año:

¿Crees que es más fácil ganar 3.000€ o 10.000€? La creencia de que el dinero es un” recurso escaso” o “ hay que matarse en vida trabajando”, posiblemente condicionará tu cerebro a ganar 3.000€ y te limitará a ese objetivo financiero. Si es al contrario, entrenas a tu cerebro a que adoptes la actitud, adquiriendo capacidades para enfocarte en lo que el dinero puede darte, una casa nueva, viajar, bienestar, seguridad… bajo la creencia de que el dinero me ayuda a tener calidad de vida , te dará energía y buscar estrategias y nuevas posibilidades de obtener recursos económicos.

Por eso es de suma importancia que entrenes a tu cerebro con creencias potenciadoras, porque es como únicamente te hará salir de tu zona cómoda,  que busques alternativas, pruebes cosas nuevas , adquieras otros conocimientos y mantenerte enfocado en ingenio , para que avances en la vida.

Si tuvieras que elegir 10 palabras que te dieran energía y la actitud necesaria para tener resultados tanto en tu trabajo como en un área personal, ¿Cuál elegirías? Escríbelas ahora.

 

Lo que Eres es lo que Tú Decides SER.

¿Cómo te sientes con esas nuevas creencias? Repítelas cuantas veces puedas .

Ahora para poner en práctica tus creencias potenciadoras, vamos hacer el siguiente ejercicio:

Escribe en un papel las cosas que te han pasado a causa de tus creencias negativas, piensa en aquello que no has logrado o a lo que has renunciado.

Por ejemplo, siempre has odiado tu trabajo, pero no has renunciado a él por creer que «no sabías hacer otra cosa» o «no era el momento de dejarlo».

VIEJA HISTORIA:

Escríbela en tu libreta.

AHORA ESCRIBE TU NUEVA HISTORIA:

Reflexiona sobre:

¿Cómo quieres que te vayan las cosas de aquí en adelante?

¿Qué creencias potenciadoras  pueden ayudarte?

¿De qué forma puedes alcanzar lo que deseas de verdad?

¿Qué hábitos nuevos estás comprometido a incorporar?

¿Qué habilidad o recursos tendrías que reforzar?

Observa estos ejemplos:

1) Mi cuerpo envejece.

Vieja historia: Me siento cansado, débil, menos seguro. Tengo miedo de haber llegado a la última etapa de mi vida. He cuidado de mí mismo, pero no ha servido… con esta edad es normal. Lo he visto con mis padres y ahora me toca a mí: no hay nada que hacer .

Nueva historia: Sé que existe una correlación entre mente y cuerpo.
 Si me siento bien automáticamente mi cuerpo reaccionará. No importa nada la condición en que me encuentre, lo que importa es como quiero sentirme . Soy consciente que mi cuerpo es un organismo perfecto, que es autosuficiente, fuerte, capaz de adaptarse a distintas situaciones. Encuentro placer al “escuchar”, sentir, tocar, saborear, mi cuerpo.

Sé que si no pienso que estoy viejo, la salud no me abandonará. Si mantengo el bienestar psíquico puedo mantener también el físico . Sé que si sigo haciendo ejercicio, y sigo una alimentación equilibrada, me veré mejor, más enérgico y vital, a pesar de la edad.

2) No puedo tener más dinero

Vieja historia: Hay tantas cosas que no puedo permitirme. Estoy cansado de luchar todos los días durante tantos años y no vencer nunca. Recuerdo lo duro que trabajaban mis padres para permitirnos el lujo de vivir y la preocupación de mi madre respecto al dinero. Yo he heredado todo esto de ellos. Hay tantas personas en el mundo ricas, pero yo nunca podré ser como ellos. Es lo que me ha tocado y tengo que resignarme.

Nueva historia: El dinero está a disposición de todos así como el aire que respiramos y puedo disfrutar de él también yo. No importa qué hemos sido en el pasado, no importa qué lo heredado, lo que importa ahora es lo que quiero obtener. Puedo tener más y trabajar para obtenerlo.

Siempre hay Abundancia a mi alrededor, hay cosas de las que puedo sentirme afortunado, soy consciente de ello y me siento agradecido .

Sé que si yo actúo, sin dejarme influenciar por el pasado, el dinero llegará .

 ¡A partir de hoy, ¿que historia quieres contarte,?!

Espero haberte ayudado, que empieces y termines el año como te mereces. ¡Arriba!

Muchas gracias querido lector/a por estar ahí.

Te espero en la siguiente entrada en mi blog.

José María

 

8 Hábitos para evitar el efecto devastador del estrés

¿sabías que el estrés se ha convertido en la segunda causa de baja laboral en Europa? 
¿Sabes que la mujer es más propensa a sufrir estrés por el factor doble presencia en su trabajo fuera de casa y la responsabilidad de la mayor parte del trabajo familiar y doméstico? 

Pues sí, la nueva enfermedad silenciosa del siglo XXI, se llama estrés, y según los estudios de los últimos años afecta anualmente a 40 millones de trabajadores europeos por unos más de 80 millones de estadounidenses, por no hablar de los millones de euros y dólares del gasto sanitario que conlleva.

¡¡Alarmante, ¿verdad?!

No hay nada más que ver, el ritmo frenético en el que nos movemos en la sociedad actual, en un «hacer» constante, en el que cada vez tenemos más amigos en facebook y menos amigos cruzando el umbral de tu casa, en el que cada vez vivimos más anestesiados por el tabaco,alcohol, drogas, televisión y redes sociales…   llegar a final de mes haciendo malabares para pagar la hipoteca, las tarjetas de crédito, alimentar a tu familia y vivir dignamente, así como la excesiva preocupación por el futuro laboral y familiar, las enfermedades….son factores que generalmente acompañan al estrés y que oscilan entre la depresión y la ansiedad como respuestas adaptativas, para garantizar nuestra supervivencia, para protegernos, adaptarnos y reajustarnos ante nuevas experiencias.

«Estrés es sinónimo de Cambio» Y todo cambio da miedo. Nuestro cerebro reptiliano nos envía una señal de «peligro» aunque éste no sea real.

Durante muchos años he conocido las dos caras del estrés. Uno es el estrés positivo o «Eustres«, que es el que provoca que mantengamos nuestra mente abierta y activa. Está relacionado con la tensión necesaria para conseguir nuestros objetivos, para hacer nuevos aprendizajes, para permanecer activos y creativos, para hacer cambios. Ya sabéis, que si no tenemos objetivos en la vida, nada va a ocurrir por sí solo. Es la energía justa que te mantiene en juego, bien gestionado es el mejor aliado.

El otro aspecto negativo del estrés es el «Distrés«. El que nos desequilibra y tensiona más allá de la sana medida y que desencadena una alteración fisiológica y psicológica que nos paraliza, agobia y dificulta la vida. Existe el estrés agudo , que es una reacción fisiológica y momentánea necesaria frente a una situación de peligro y el estrés crónico, que sería la reacción que permanece en el tiempo, que provoca desmotivación, agotamiento ,incluso depresión. En este caso, cuando el estrés se ha instalado en nuestra vida de modo habitual, es cuando hablamos de «síndrome de estrés».

En mi caso, el estrés se instaló en mi vida, en modo de depresión. Recuerdo como ante el cambio que se estaba gestando hace años en mi vida, para dedicarme hoy día al desarrollo personal, me hizo entender todo este proceso de adaptación y las 3 fases que se dan:

Fase de alarma: durante el cual el cuerpo responde, preparándose para soltear o enfrentarnos al riesgo con toda su energía.

Fase de resistencia: en ella el organismo intenta superar, adaptarse o afrontar lo que percibe como amenaza. si se afronta adecuadamente el estrés desaparece, pero si se mantiene en el tiempo, tendrá consecuencias negativas tanto en el cuerpo como en el cerebro. Puede a llegar a suceder tan lentamente que no nos damos cuenta, o incluso lo consideramos normal, ya que no somos conscientes del esfuerzo que hace nuestro organismo. Sí efectos como dolores de cabeza, fatiga crónica, problemas circulatorios, contracturas en cuello y espalda que no desaparecen descansando, dificultad para dormir, pérdida de memoria «despistes», excesos de comida, bebida o alcohol, falta de concentración, pesimismo, sensación de fracaso….

Fase de agotamiento: tras la resistencia, la energía se acaba, el equilibrio interno largo tiempo amenazado se rompe, el sistema inmunológico se e afectado y aparece la enfermedad. El cuerpo tras un descanso grande se recupera parcialmente pero con secuelas: hipertensión, úlceras, infartos, cáncer e infecciones tienen la puerta abierta a un organismo debilitado.

Entonces lo que toca es volver a nuestro estado natural, el que siempre nos ha acompañado, por medio de la atención plena, a través de la práctica del Mindfulness. Es el puente entre las aguas revueltas que supone el estrés y el equilibrio, la salud y un estado óptimo.

¿Que es esto del mindfulness o  atención plena que  está tan de moda ? Pues es ni más ni menos que  clarificar nuestra visión, entrenarnos en responder conscientemente, observar los hábitos de nuestra mente para darnos cuenta y modificar si es necesario que está generando estrés: la interpretación, el juicio, la resistencia, los apegos, la indentificación… desde un mayor nivel de calma y estabilidad.

la respiración consciente es el medio efectivo para atenuar los efectos ligados a la estrés y la ansiedad, es lo que a mi me ayudó a liberar todos esos automatismos. Aprender a respirar conscientemente y ejercitar «la respiración abdominal es el punto de encuentro entre nuestro cuerpo y el estrés», y  la puerta de salida del círculo vicioso del estrés.

Un ejercicio que puedes empezar a utilizar en el momento que quieras, es prestar atención a tu respiración y contarlas. Inhalas y exhalas 1…. inhalas y exhalas 2… y así puedes comenzar en un circuito de 20 respiraciones, pruébalo y haz un hábito de ello, verás como en seguida notas una relajación y calma.

Sin duda alguna la respiración es el aliado perfecto para estar presente, aquí y ahora es el único tiempo que existe, y una mente no afinada está siempre divagando entre pasado y un futuro inexistente, donde sólo hay malestar, frustración, depresión y ansiedad.

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8 Hábitos Mindfulness contra el estrés

  1. Cuando suene el despertador por la mañana, tómate unos minutos para hacer un breve chequeo de tu cuerpo. No saltes de la cama enseguida, empieza la jornada con mayor conciencia, calma y ecuanimidad para enfrentarte a las situaciones difíciles que el día traiga.
  2. Mientras te afeitas, lavas los dientes, te duchas, si tu mente está pensando, organizando para el día, tráela enseguida al momento presente: huele el jabón, siente el agua sobre tu piel, disfruta ese momento.
  3. Si vas a prepararte un café o el desayuno, pon todos tus sentidos en el café, en su olor, sabor, temperatura, disfruta de ese placer.
  4. Camina de forma pausada cuando salgas, presta atención a los sonidos durante el camino, la gente con la que te cruzas si vas a pie. Conecta con tu cuerpo, se consciente de tus movimientos, juega a cambiar la velocidad con la que caminas. Si vas en coche, fíjate mientras conduces en el tacto del volante, el ruido del motor, busca una ocasión para ir más despacio, observa los semáforos, se consciente de tu respiración.
  5. Come una vez a la semana al menos solo, para poner plena atención en el acto de comer. Hazlo en silencio, un poco más lento de lo habitual, se consciente del sabor, la textura de la comida.
  6. Practica hacer Stop en tus actividades diarias y laborales. Haz una sola cosa a la vez y poder estar presente en ella. Acostumbra a dejar de ser multitareas, en realidad ganas más tiempo haciendo las cosas de una en una.
  7. No te apresures por llegar a casa cuanto antes. No te dejes engañar por la sensación de que disfrutarás cuando llegues, cuando estés en el sofá o viendo el programa que te gusta. Ahora es el momento de disfrutar con lo que hay. Solo existe «Ahora»
  8. Antes de irte a la cama, revisa como está tu cuerpo. Si adviertes tensiones, trata de soltar tu musculatura siendo consciente de ella y relajándola mientras respiras conscientemente, como ya sabes hacerlo.

 

     «Haz de tu vida una práctica mindfulness o atención plena» 

Tu derecho como ser humano es Vivir antes de morir. Respira y vive la vida que mereces.

 

¡Nos vemos en la siguiente entrada en mi blog!

¡Mil gracias por estar ahí!

 

José María.

 

 

El Camino de Vuelta

Vivimos en la era tecnológica y robótica basada en la perfección y la rapidez por conseguir resultados. Sólo basta abrir el icono internet en tu smartphone  y buscar «aprender un idioma» aparecen decenas de páginas para que incluso en un mes sepas hablar inglés, francés, alemán o chino.   La era actual es la más inteligente de todos los tiempos sin duda alguna, pero no por ello  la más feliz.

Echando un vistazo a las estadísticas de los últimos años , para darnos cuenta, del ascenso de personas que padecen  la enfermedad del hombre moderno, me refiero a la depresión y la ansiedad. Y hablamos de ello, como algo normal, sin darle la importancia que realmente tiene, tratando de minimizarlos con «pastillas» y mirando al vecino que está en la misma situación. Así al menos creo justificarme viendo el mal que existe en otros que están igual o  peor que yo. <Triste realidad.>

Pero por el contrario, en la dualidad, también hay personas que han encontrado un equilibrio en la vida, que son felices e irradian positivismo. Hacen que otros también recuperen la salud y el bienestar. Son personas con confianza en sí mismos, auténticas, comprometidas y que dan lo mejor de ellas mismas. ¡Echa un vistazo a tu alrededor pues existen, gracias a Dios! 

Y es que lo normal, es Ser Feliz, sentir alegría, disfrutar del presente de lo que estás haciendo ahora, independientemente si aún no has conseguido lo que quieres, seguro que no es tan urgente ni terrible no tenerlo aún. Sin embargo se nos ha olvidado reír y reírnos con los demás, basado en un pasado que ya no existe o un futuro que ansiamos conseguir.

No hablo de positivismo de verlo todo color de rosa, no me refiero a eso, la auténtica felicidad se da cuando hacemos el viaje de vuelta, es una metáfora referida al que se da cuenta de que lleva parte de su vida viviendo desde la inconsciencia.  A veces, pasa algo inesperado en forma de enfermedad o experiencia dolorosa como una separación o arruinarte en tu negocio, para reorientar tu vida  y comience  el camino de vuelta.

En ese tránsito entre dolor y placer empiezas a desarrollar un Ego más maduro para soltar apegos y llevar luz a tus sombras. Es hora de abrir el corazón y que la acción amorosa y compasiva conviva con nuestras miserias y que la vulnerabilidad se abra en canal a  nuestra naturaleza innata.

Es entonces que el «Aprender a Vivir» se convierte en un arte y una asignatura digna para todo aquel que quiere aprender a disfrutar de la vida en su máxima expresión, no en esa que ha fabricado montado en una montaña rusa de proyecciones de un inconsciente colectivo y que por defecto solo lleva a la neurosis colectiva.

Es hora de conectar con nuestros valores innatos y que la compasión, la humildad, la serenidad abracen nuestra vida para que esta siga su curso en una única canción que es Vivir desde el corazón.  El Amor sin causa crece el miedo se acentúa.

Es hora de dar paso a la inteligencia emocional más que a la inteligencia académica. Corazón contra mente, como dicen los místicos. Un proceso que trato de desarrollar con mis clientes en las sesiones personalizadas que imparto de coaching y valores en Sevilla

¿Te imaginas vivir en un estado de felicidad permanente?¿Puedes sentir como cambiaría tu vida y la de los que te rodean? ¿Crees que es posible?

¡Escucha bien, SI que lo es!

Gran número de profesionales del crecimiento personal confiamos en la  la meditación como técnica que puede ayudarte a conseguirlo. Es sabido los muchos beneficios saludables que tiene meditar. Pero una cosa es leerlo, entenderlo y otra cosa es practicarlo, porque en la práctica aprendes a meditar. No quiero darte una clase de meditación, hay muchas formas de hacerlo y muchas disciplinas, tan sólo te pido que dediques parte del día a respirar conscientemente, 2 o 3 veces al día durante 5 minutos es un buen inicio. Con la práctica podrás ir aumentando el tiempo y mejorar la técnica.

Cuando ponemos atención a la respiración conectamos con la vida entrando en nosotros, ahí en ese momento sólo hay eso, Vida. Se van desplegando sensaciones y experiencias nuevas que cuando las observamos con conciencia nos conecta con nuestra verdadera esencia. Así poco a poco comenzamos a recobrar la serenidad, la salud y un estado de alegría y felicidad duradero.

En este camino de vuelta, empiezas a recobrar tu salud psicológica, emocional y física y a dejar todo automatismo, para llevar lo mejor de ti a los tuyos y a los demás.

¡Vive, respira y decide que quieres vivir! Es hora de volver a casa.

¡Te deseo una vida próspera y feliz! ¡Disfrútala!

¡Mil gracias por estar ahí!

¡Nos vemos en la siguiente entrada de mi blog!

José María

 

El antídoto de cualquier mal, las 10 emociones de Poder

En la entrada anterior te hablé de las emociones negativas que a menudo nos limitan y nos restan energía. Son emociones que tratamos de evitar pero por mucho que pongamos de nuestra parte al final siempre caemos en sus garras y pueden llegarnos incluso a enfermar. ¿Cómo salimos lo antes posible de esos estados tan nocivos?

¡Cultivando buenas emociones!

¿Que quiero decirte con esto? La calidad de tu vida va a depender de como gestiones tus emociones. Como coach especializado en crecimiento personal en Sevilla, voy a darte una lista de emociones que van hacer que le des otro significado a tu vida.

Estas 10 emociones son el antídoto ante cualquiera de las emociones negativas que vimos en el anterior artículo.

Amor

la expresión de Amor es capaz por sí sola de eliminar cualquier emoción negativa. Prueba a responder con Amor y calidez a tu pareja, amigo, jefe, cualquier persona que se enfade contigo, y ya verás como cambia el estado de esa persona y como desaparece la intensidad del enfado o al menos como baja considerablemente. Toda expresión es una respuesta de amor o una llamada de auxilio.

Gratitud

La gratitud es una expresión de Amor por todo aquello que la vida te ha regalado. Vivir en ese estado emocional estimula tu vida más que ninguna otra cosa. vivir en gratitud es vivir en coherencia con la vida. la gratitud se lleva al miedo. Ser agradecido/a te cambia desde un día hasta la vida entera. Tan solo necesitas decir la palabra GRACIAS.

Pasión

Es la sal de la vida. La Pasión tiene el poder de llevar tu vida hacia tu destino a un ritmo mayor y de convertir cualquier obstáculo en desafíos. Cuando decides vivir con pasión tu  vida se vuelve apasionada en todos los sentidos. El poder de la pasión hace posible que cualquier trabajo, relación o ámbito, sea una expresión de amor.

Curiosidad

Sé curioso como un niño. Los niños saben asombrarse, recupera esa capacidad para combatir el aburrimiento. Cuando te permites ser curioso cualquier trabajo o aprendizaje se hace rutinario. Cualquier tarea o situación en la vida con curiosidad es vivido con alegría. La juventud de una persona no se mide por los años que tiene, sino por la curiosidad que almacena.

Determinación

La determinación te llevará al compromiso, ingredientes necesarios cuando aparezcan obstáculos y desafíos . Cuando tomas una decisión y te comprometes con determinación acometes cualquier acción que te lleva al éxito en cualquier situación. La determinación aniquila a la frustración y la desilusión. El Valor nace de la determinación y hace que actúes a pesar del miedo. Cultivar la determinación hace que te mantengas enfocado en lo importante y  que te sientas realizado.

Flexibilidad

Cuanto más flexible seas mejor te adaptarás para cambiar una actitud, una regla o la dirección cuando necesites hacerlo. A medida que vamos caminando hacia nuestros objetivos, habrá momentos en los que no saldrán las cosas como tú quieres y no las puedas controlar, es el momento de ser flexible, de dar otro significado a una cosa y tomar otras acciones que te lleven a resultados óptimos que te lleven a largo plazo al éxito. Ser flexible significa ser feliz.

Confianza

la confianza es la sensación de certeza. Es la fe necesaria para experimentar un sentimiento de seguridad en el momento, para ello debes reforzarla con cosas que hayas hecho en situaciones pasadas donde conseguiste resultados satisfactorios. Conecta con esa sensación que tuviste al hacerlo y verás como desaparece el temor. El éxito viene dado por tener confianza en situaciones nuevas que no puedes aún controlar, pero tienes la fe suficiente para actuar.

Alegría

la alegría es la emoción que conecta directamente con la felicidad. La alegría incrementa la autoestima. Sólo hay que ver la cara de quien es feliz. Sintiéndote alegre contagiarás a los demás para que se sientan más felices. A pesar de que las cosas ahí fuera no estén lo bien que quisieras, si tienes la opción de sentir la alegría para afrontar todos los retos y así tener un impacto positivo en los demás. Cuanto más des con alegría más de ello recibirás. La alegría es un estado de placer que se contagia y elimina sentimientos negativos como la depresión, frustración e incapacidad.

Vitalidad

Ten una buena vitalidad física. Todas las emociones son dirigidas a través de tu cuerpo, así que ocúpate de tu cuerpo físico. La respiración es una buena manera de hacerlo, aprende a respirar óptimamente, hay muchas ejercicios de respiración en Internet o en libros. Otro factor para tener buena vitalidad es la energía. Cuánto más te muevas más energía obtendrás porque al hacerlo el oxígeno fluye por tu cuerpo creando una sensación de vitalidad y energía.Todo ello va a darte más salud y te ayudará a manejar cualquier situación no deseada en la vida.

Contribución

No hay una sensación mayor que poder contribuir a mejorar la vida de alguien. Contribuir en la vida de los demás te dará una sensación de conexión, de orgullo y de autoestima que es comparable con ninguna otra cosa, ni con el dinero, la fama o un logro. Cuando te enfocas en los demás desaparecen la mayoría de tus problemas, o lo que creías que podrían ser problemas, pero al poner el foco en los demás, te quitas poder a los tuyos realmente. El sentido de contribución hace que la vida valga la pena. El mundo cambiaría si todos tuviéramos desarrollado el sentido de la Contribución.

La clave para que tengas una vida plena es que cultives estas emociones diariamente y observes como tu vida crece y se transforma, colmándola de salud, vitalidad y energía y haciendo florecer el Amor, la Pasión y la Alegría por vivir una vida que merece la pena ser vivida. ¿Quieres reforzar todos estas emociones positivas en tu persona? Te invito a que nos conozcamos en una sesión de Coaching y valores en Sevilla

Transforma el poder de tus emociones (2ª parte)

Con este artículo os concluyo las 5 últimas emociones negativas que pueden controlarnos en ciertas ocasiones y que gradualmente son las más destructivas. Como coach de crecimiento personal en Sevilla os animo a que las descubráis, las identifiquéis y paséis a la acción para transformarlas en emociones positivas. Allá vamos:

6. Desilusión,es una emoción muy destructiva y devastadora si no la afrontas rápido te puede dejar sin energía y con la sensación de que algo se va a escapar para siempre. Cuando tienes altas expectativas en conseguir un resultado que ves que no se producen, entras en una sensación de tristeza, por lo que ha llegado el momento de cambiar las expectativas y emprender una acción inmediatamente capacitadora para alcanzar un nuevo objetivo.

¿Cómo cambiar la emoción de la desilusión? primero pregúntate: ¿qué puedo aprender de esta situación que me ayude en un futuro a alcanzar eso que busco? Luego establece un nuevo objetivo más inspirador y que te ayude a progresar.

A lo mejor te das cuenta que estás juzgando demasiado pronto y que se trata de un desafío temporal. Si plantas una semilla hoy no puedes regresar mañana esperando ver un árbol. Desarrolla más paciencia. Evalúa de nuevo lo que deseas y desarrolla un plan más efectivo para conseguirlo.  Si quieres ser arquitecto no pretenderás tener tu estudio de arquitectura en un año, ¿verdad? Aniquila la emoción de la desilusión cultivando  una actitud de expectativa positiva ante lo que sucederá en el futuro, sin importar lo que haya ocurrido atrás en el tiempo. Si dejas que la desilusión se instale en tu vida, puedes experimentar…

7. Culpa, es una emoción muy dolorosa que se trata de evitar. La sensación de culpa te recuerda que has violado uno de tus criterios más elevados y que tienes que hacer algo inmediatamente para que no se vuelva  a repetir. Utiliza la culpa como palanca para cambiar ese comportamiento y para tomar una acción capacitadora para el cambio. No evites ni niegues la culpa porque no desaparecerá a menos que te comprometas que ese comportamiento no se repetirá en el futuro.

¿Cómo cambiar la emoción de sentirte culpable? primero reconoce que has violado un criterio propio y luego comprométete que ese comportamiento no volverá a repetirse en un  futuro. Visualízate en la situación reviviéndola con tus nuevos y elevados criterios personales. Decide no permitir que ese comportamiento vuelva a repetirse y despréndete de la culpa. No te sucumbas ante este sentimiento de culpabilidad si no quieres entrar en un sentimiento de incapacidad adquirida. Muchas personas se castigan por no lograr cumplir con los criterios que establecieron. Cuando esto ocurre se experimenta un sentimiento de…

8. Incapacidad, es un sentimiento de «no ser digno», es la sensación de no poder hacer algo que deberías ser capar de hacer. Seguramente es que has establecido una regla injusta para determinar si eres adecuado/a o no.Esta emoción trata de decirte que ahora mismo no tienes la habilidad necesaria para hacer tal cosa y que necesitas más formación, información, recursos, estrategias o confianza en ti mismo/a. Quizás te hayas convencido que para sentirte capacitado/a tienes que lograr una gran hazaña, entonces se trataría de una mala percepción.

¿Cómo cambiar esta sensación de incapacidad? Pregúntate: “¿soy realmente incapaz o tengo que cambiar la forma en que percibo esto? Encuentra una mejor manera de hacer lo que estabas haciendo hasta ahora. Recuerda que no eres perfecto ni tienes que serlo.   En tal caso, comprométete en la mejora constante y que sea este el vehículo de mejora en cualquier situación o área para vencer la incapacitación. Encuentra un modelo a imitar, busca un mentor, ve videos, lee sobre aquello en lo que te sientes incapaz, todo ello te hará dominar cada vez más lo que quieres  lograr. Deja de verte como incapaz, empieza a verte como alguien que está aprendiendo, que se está entrenando en una habilidad y ve la grandeza que hay en ti y en todo lo demás que sabes que tienes. Deja de verte como incapaz, ya es hora de darte cuenta de tal mentira que seguramente llevas contándote mucho tiempo. Si empiezas a sentir que los problemas son permanentes y que tienes que afrontar muchas más cosas de las que puedes, entonces puedes entrar en una emoción de…

9. Desbordamiento, es un sentimiento de aflicción e impotencia. Es la sensación de ver un problema demasiado grande y que tu vida se encuentra fuera de control. Si te dejas arrastrar por esta emoción percibes el mundo de una forma en la que te sientes que ocurren muchas más cosas de las que eres capaz de afrontar y te desbordan. Si te sientes desbordado es porque estás afrontando demasiadas cosas a la vez e intentas cambiarlo todo de la noche a la mañana. Esta sensación de impotencia destruye la vida de las personas.

¿Cómo cambiar esta emoción de desbordamiento?  Primero debes desarrollar una sensación de control en tu vida. Decide cuál de las cosas que estás afrontando en tu vida es la más prioritaria. Anota las cosas importantes para ti y colócalas por orden de importancia. El Simple hecho de anotarlas ya te va a dar una sensación de estar controlando la situación. A continuación aborda lo primero de la lista con una acción o varias, hasta que lo domines. En cuanto hayas dominado un ámbito en particular, le estarás imprimiendo a tu cerebro que has empezado a tomar el control de las cosas y que siempre hay una solución y esa sensación de sentirte desbordado/a desaparecerá.

Enfoca tu atención en lo que sí puedes controlar y afróntalo paso a paso. La autoestima va unida a menudo a nuestra habilidad de controlar todo aquello que nos rodea. Deja de crearte demasiadas exigencias sobre ti mismo, hace que te sientas desbordado. Si estamos demasiado tiempo en esta emoción entramos en una sensación de desconexión y podemos desembocar en…

10. Soledad, es la sensación de sentirnos solos y aislados de los demás. Es aterrador. Todo el mundo lo ha sentido alguna vez. Para cambiar esa emoción date cuenta de que puedes salir a la calle y tener una relación inmediatamente con alguien. Ahí fuera hay millones de personas esperando tener una relación contigo. No significa que tengas que intimar rápidamente con alguien. Poco a poco. Identifica cuáles son tus necesidades ¿necesitas una relación íntima, una buena amistad, alguien que te escuche? Decide ahora mismo tomar una acción y comprométete a llevarla a cabo. Emprende la acción y relaciónate con alguien.

Estas son las 10 emociones negativas que, como te has podido dar cuenta, se dan para que identifiques qué acción  más apropiada debes tomar, que percepción o estrategia cambiar para que te capaciten de nuevo en el futuro. Como ves, todas tienen una intención positiva, redescubrir un nuevo significado para que te ayuden a transformarlas en nuevas emociones de poder de las que os hablaré en la siguiente entrada.          

¡Sorteo! ¡Sorteo!

¿Todavía no tienes Más allá de tus miedos? El próximo 23 de abril es el Día del libro y quiero agradeceros todo vuestro apoyo y cariño sorteando un ejemplar ¡Sí, has oído bien!

Puedes obtener GRATIS un ejemplar de Más allá de tus miedos y para ello sólo tienes que seguir los siguientes pasos:

  1. Da me gusta a mi Fan page: Jose Maria Jurado
  2. Lee este post y las bases legales que encontrará en líneas posteriores para estar seguro de que cumples todos los requisitos.
  3. Haz Me gusta en el post de mi Fan Page de Facebook en el que doy a conocer el sorteo.
  4. Comparte ese mismo post en tu muro de Facebook
  5. ¡Listo! Estate atento al ganador. Será comunicado el 23 de abril, un día después del cierre del concurso.

¡Tienes hasta el domingo 22 de abril para participar! 

 

La reconocida blogger de moda Araceli, de Guapa y con estilo, ya cuenta con un ejemplar de Más allá de tus miedos

 

BASES LEGALES

1.- Compañía organizadora

Jose María Jurado con domicilio social en Calle Isaac Albéniz, 33, 41330, Los Rosales, Sevilla con CIF 75436146X organiza un SORTEO denominado Sorteo de un ejemplar Más allá de tus miedos

2.- Desvinculación con respecto a Facebook

Facebook no patrocina, avala ni administra de modo alguno este sorteo, ni está asociado a él. El usuario se desvincula totalmente de Facebook y es consciente de que está proporcionando su información a la empresa Jose María Jurado y no a Facebook. La información que proporcione se utilizará para gestionar la participación del concursante y comunicar el premio

3.- Objeto y mecánica del concurso.

El sorteo consiste en el regalo de un ejemplar de Más allá de tus miedos, pudiendo ser premiada toda aquella persona que siga las siguientes pautas:

  1. Dar gusta a la Fan page: Jose Maria Jurado
  2. Leer el post y las bases legales para estar al corriente de todos los requisitos.
  3. Hacer Me gusta en el post de Facebook en el que se da a conocer el sorteo
  4. Comparte el post en el muro personal de Facebook

La participación en el Concurso supone la cesión y autorización expresa de todos los derechos de propiedad intelectual y de imagen sobre las participaciones, de forma que el participante cede a la empresa…… los derechos de explotación de naturaleza intelectual, industrial y/o de imagen que pudieran corresponderle o derivar de las participaciones enviadas para participar en el Concurso.

4.- Duración y Ámbito

La actividad se desarrollará en todo el territorio nacional.

La fecha de inicio del sorteo será el lunes 9 de abril de 2018 y finalizará el domingo 22 de abril, realizándose el sorteo el mismo lunes 23 de abril (día en el que se comunicará el ganador)

5.-Requisitos para participar

Podrán participar en el sorteo:

Todas las personas físicas mayores de 18 años con residencia en España que  sean fans de la página oficial de Facebook Jose Maria Jurado y que cuenten con un perfil de usuario real en Facebook.

6.- Selección del ganador/ ganadores, suplentes, comunicación y entrega

El ganador será seleccionado de forma aleatoria a través de la App Woobox, cuyo nombré se dará a conocer a través de mensaje privado  (al mismo premiado) y redes sociales (para el resto del público)

Si no se logra contactar con el ganador en un plazo 14 días (dos semanas) desde el primer intento de contacto, o éste renunciase al premio, se procederá a seleccionar un nuevo ganador, perdiendo el anterior ganador su derecho a reclamar el premio.

El regalo se enviará por mensajería al domicilio indicado por el premiado, siendo el coste del envío a cargo de la empresa.

7.- Reservas y limitaciones

Se entenderá, a título enunciativo pero no limitativo, que se produce fraude, cuando se detecta el supuesto uso de aplicaciones independientes al Website; la realización de un abuso de consultas al servidor y todos aquellos comportamientos que puedan resultar aparentemente abusivos y/o malintencionados.

La constatación de cualquiera de estas circunstancias durante el sorteo supondrá la descalificación automática del concurso así como la pérdida del premio si se le hubiere otorgado.

La empresa Jose María Jurado queda eximida de cualquier responsabilidad en el supuesto de existir algún error en los datos facilitados por los propios agraciados que impidiera su identificación.

Igualmente no se responsabiliza de las posibles pérdidas, deterioros, robos o cualquier otra circunstancia imputable a correos que puedan afectar al envío del premio.

La empresa Jose María Jurado se reserva el derecho de emprender acciones judiciales contra aquellas personas que realicen cualquier tipo de acto susceptible de ser considerado manipulación o falsificación del sorteo.

La empresa Jose María Jurado excluye cualquier responsabilidad por daños y perjuicios de toda naturaleza que puedan deberse a la falta temporal de disponibilidad o de continuidad del funcionamiento de los servicios mediante los que se participa en el sorteo, a la defraudación de la utilidad que los usuarios hubieren podido atribuir a los mismos, y en particular, aunque no de modo exclusivo, a los fallos en el acceso a las distintas páginas y envíos de respuestas de participación a través de Internet.

La empresa Jose María Jurado se reserva el derecho a efectuar cambios que redunden en el buen fin del concurso cuando concurra causa justa o motivos de fuerza mayor que impidan llevarla a término en la forma en que recogen las presentes bases.

La empresa Jose María Jurado se reserva el derecho a aplazar o ampliar el período del sorteo, así como la facultad de interpretar las presentes bases legales.

Asimismo, la empresa organizadora quedará exenta de toda responsabilidad si concurriere alguno de los casos señalados, así como de cualquier responsabilidad por los daños y perjuicios que pudiesen ocasionarse durante el disfrute del premio.

8.- Protección de datos

Los datos suministrados por los participantes serán tratados confidencialmente y recopilados en un fichero automatizado de datos de carácter personal, siendo la empresa Jose María Jurado titular y responsable de dicho fichero, con domicilio social en Calle Isaac Albéniz, 33, 41330, Los Rosales, Sevilla, cuya finalidad será la gestión del presente concurso y envío de información comercial que pudiera ser de su interés.

La empresa Jose María Jurado garantiza el cumplimiento íntegro de la Ley Orgánica 15/1999, de 13 de diciembre de Protección de Datos de Carácter Personal en el tratamiento de los datos personales recogidos en el presente SORTEO, en especial por lo que se refiere a la atención del ejercicio de los derechos de información, acceso, rectificación, oposición y cancelación de datos personales de los concursantes.

9.- Aceptación de las bases.

La simple participación en el sorteo implica la aceptación de las presentes Bases, por lo que la manifestación en el sentido de no aceptación de la totalidad o parte de las mismas implicará la exclusión del participante y como consecuencia de ello , La empresa Jose María Jurado quedará liberada del cumplimiento de la obligación contraída con dicho participante.

Elimina las emociones negativas antes que te eliminen a ti

El resultado que obtienes en tu vida está influenciado en un alto porcentaje por las emociones que llevas a tu día a día. Por lo tanto hay emociones recurrentes que te controlan y sin darte cuenta de ello, dirigen gran parte de tu vida. Habitualmente, hacemos las cosas para sentir una emoción positiva y evitamos hacer aquello que te produce dolor o cualquier emoción negativa. ¡Pero esto no es siempre así! Cuando tenemos una experiencia desagradable en el trabajo, con  tu pareja, amigos o las cosas no salen como tú quieres, nos sentimos mal y sufrimos por ello. ¿te pasa esto a ti también? Cuando entramos en esa negatividad a menudo decimos que nos sentimos frustrados, decepcionados, cabreados, incluso fracasados.

Por tanto, si cambias la emoción que quieres sentir, tomarás acciones diferentes y obtendrás otros resultados. Como Coach especializado en Crecimiento personal en Sevilla, procuro explicar de forma práctica a cada uno de mis clientes el siguiente procedimiento:

Existen 10 emociones principales. Estas son  las que la mayoría de la gente trata de evitar, pero tú no lo vas a hacer, tú vas a utilizarlas a tu favor llevando a cabo una acción. Tal y como hago entender en mi taller de coaching en Sevilla, esta es la clave para obtener mejores emociones. A continuación te voy a ir enumerar cada una de las emociones, desde la más básica hasta la más destructiva de todas:

1.incomodidad                          4.Enfado                             7.Culpa                                      10. Soldedad

2.Temor                                     5.Frustración                      8.Incapacidad

3.Herido/a                                6.Desilusión                        9.Desbordamiento

 

En este post voy a centrarme principalmente en las 5 primeras:

1.Incomodidad, es la emoción más básica. Ni siquiera tiene una carga de intensidad importante, pero te molesta y te crea angustia, una sensación de que las cosas no están muy bien. La incomodidad transmite aburrimiento, tensión, inquietud, desconcierto. Cuando empieces a sentir esta emoción, utiliza tu fisiología para cambiar la emoción, puedes levantarte de vez en cuando si estás sentado y moverte de sitio, incluso saltar, a mi una cosa que me ayuda a cambiar mi fisiología es la voz de Siri de mi Iphone cada hora, que me dice: «¡Mueve el culo!»

Luego pregúntate, ¿que trata de decirte esa situación que está haciéndote sentir así?¿qué quieres de verdad? Por último busca una actitud diferente a como te comportas habitualmente y de inmediato cambiará tu forma de sentir la situación. Todas las emociones se intensifican si no las afrontas, así que anticípate al dolor antes de que se convierta en..

2.Temor, esta emoción empieza desde un nivel bajo de preocupación hasta una preocupación intensa, ansiedad,susto y terror. Viene a decirte que te anticipes a algo que no tardará en ocurrir y para lo que tienes que estar preparado/a. El temor te perseguirá hasta que no lo afrontes. Prepárate para afrontar la situación o haz algo para cambiarla.

¿Cómo cambiar una situación que sientas temor? Revisa qué es lo que te está haciendo sentir temor y qué necesitas hacer para afrontar la situación de la mejor manera. Luego lleva a cabo todas las acciones disponibles para afrontar la situación por la que sientes temor. Si has hecho todo lo que tenías que hacer, es la hora de tener Fe, la mayoría de los temores nunca llegan a convertirse en realidad, pero si lo hacen puedes llegar a sentirte…

3.Herido, emoción que predomina en las relaciones interpersonales. Suele generarse por una sensación de pérdida. Cuando nos sentimos heridos entra en acción  la crítica, a veces con  excesiva dureza. Debajo de esta emoción existe una expectativa que no se ha cumplido y surge cuando esperas que alguien cumpla su palabra y no lo hace, experimentando una sensación  de pérdida de intimidad y confianza con esa persona.

¿Cómo cambiar esa sensación de pérdida? En realidad es posible que no hayas perdido nada, sino que tengas una falsa percepción de que esa persona está tratando de hacerte daño, lo más probable es que esa persona ni se ha percatado de lo que estás percibiendo. Pregúntate si hay alguna pérdida realmente aquí o estás juzgando la situación demasiado pronto o estás siendo demasiado duro/a en ese momento. Luego comunícale a la persona implicada de una manera apropiada lo que estás sintiendo en ese momento : «cuando dijiste…. yo interpreté…. y que no te importaba…. y sentí una sensación de pérdida». Si te comunicas desde esa claridad verás como la herida desaparece. Si no enfrentas esta emoción de sentirte herido/a, se transformará en..

4.Enfado,  es una emoción de resentimiento, furia, cólera, significa que la otra persona ha violado una regla importante para ti. Date cuenta que quizá la otra persona no conozca cuales son tus reglas y que es importante para ti, aunque creas que debería de saberlo. Quizás esa persona que está rompiendo una de tus reglas, te está mostrando que es una buena oportunidad de revisarlas y te des cuenta de que las reglas que aplicas no tienen que ser necesariamente las correctas. Pregúntate qué puedes aprender de esto y cómo puedes comunicar mejor lo importante que es para ti tu criterio y hacérselo saber a esa persona. Pregúntate, ¿le importo realmente a esa persona?  Por ejemplo, dile cuáles son tus necesidades y  exprésate con claridad: «esto para mi es muy importante» . Cambia tu comportamiento modificando tu manera de expresar lo que necesitas. El enfado permanente se convierte en..

5.Frustración, nos sentimos frustrados cada vez que tenemos obstáculos en nuestra vida, nos esforzamos continuamente y no conseguimos los resultados que esperamos. El significado para ti es que podías estar haciendo las cosas mejor que hasta ahora, por lo que tienes que cambiar tu actitud para alcanzar tu objetivo. Puede ser una señal para que seas más flexible y encuentres nuevas formas de conseguir un resultado.

¿Cómo puedes cambiar el sentimiento de frustración? Primero debes saber que la frustración es tu amiga y viene para que encuentres nuevas formas de conseguir un resultado y para que tengas más flexibilidad. Encuentra un modelo a imitar, alguien que haya encontrado una forma de conseguir lo que tú quieres. Pregúntate, ¿cómo puedo ser más efectivo para conseguirlo? Siéntete alegre durante el desafío de aprender una manera nueva y disfruta del aprendizaje. Cada vez tienes más recursos para afrontar tu futuro, alégrate por ello, no dejes que la frustración te lleve a … Desilusión. De esto ya nos centraremos en la siguiente entrada.

Por el momento, creo que por hoy hay material más que suficiente para que inicies el reconocimiento de tus emociones diarias, ¿no crees?

¿Quién dirige en este momento mis decisiones?

En mi anterior post te hablé de los 3 estados mentales que influyen a la hora de tomar decisiones y que como coach especializado en crecimiento personal en Sevilla, procuro que mis clientes entiendan a la perfección. Como sé de la importancia que es tener un buen estado mental para conseguir resultados, hoy quiero que rompas de una vez por todas con el estado víctima para que vayas tomando mejores decisiones que te van a permitir mejorar en todas las áreas.

¿Por qué te digo todo esto? Porque al igual que hacemos una cosa las hacemos todas. Voy a ponerte un ejemplo que como profesional coach y crecimiento personal en Sevilla veo a menudo veo en las personas:

-«Quiero conseguir pareja, hasta ahora es un área que no he conseguido buenos resultados.

-¿Qué has estado haciendo hasta ahora tú para conseguir mantener una relación estable?

-Poca cosa, cuando no me llama, o no se preocupa mucho de mi, no insiste o no nos vemos todos los fines de semana, deja de interesarme.

-¿Esto te pasa en otras áreas? o sea, ¿cuando no salen las cosas como tú quieres, dejas un trabajo, un proyecto o no te das el permiso de conocer a alguien?

-Tengo que reconocer que SÍ, me pasa muy a menudo, dejo los trabajos por no estar de acuerdo con las personas con las que colaboro, con amigos me ha pasado igual incluso con proyectos que comienzo y no los termino.»

¿A dónde quiero llegar con todo esto? Pues como te he dicho anteriormente, como hacemos una cosa las hacemos todas, y todas las experiencias se llenan de excusas para reforzar tu mala suerte con las que reforzar tu víctima. Y esto se convierte en una actitud recurrente que gobierna tu vida inconscientemente.

En cada taller de coaching en Sevilla, al igual que ya te he dicho en muchas otras ocasiones, quiero que entiendas que tu vida va a depender de las decisiones que tomes, y como quiero que tú también logres transformar tu vida, voy a darte una de las claves para que empieces a tomar mejores decisiones.

Lo primero es lo primero, ya sabes que cuando te ves criticando o dándote excusas, ¿en qué estado estás? En Víctima, eso es.

A partir de ahora, cada vez que te veas criticando  o criticándote, quiero que te des un pisotón en el dedo gordo del pie, pellízcate o haz algo para que te des cuenta quien está dirigiendo en ese momento. La crítica y las excusas son como los frenos de tu coche que no te dejan salir o que te detiene sin dejar que alcances tu destino. Una vez dicho esto, pregúntate, ¿estoy eligiendo desde el miedo o desde el Amor?

Y a continuación actúa. Tienes que llevar a cabo una acción para sellar eso que has aprendido. Al principio te costará hacerlo,  pero con la práctica te acostumbrarás a tomar decisiones más rápidas incluso te permitirás equivocarte, ¡que más da si te equivocas! Lo importante es que estarás rompiendo un patrón.

¡Acción Masiva Imperfecta! Esta es la clave para vencer a tu víctima que va hacer cada vez más que te adueñes de tu  Guerrero/a.

 

¿Qué estado mental dirige tu vida?

Toda nuestra realidad es el resultado de las decisiones que hemos ido tomando tiempo atrás en los últimos años. ¿Sabes que la mayoría de las decisiones las tomas en automático sin ser consciente siquiera de ello? Estas decisiones están influenciadas por dos factores claves, que podemos trabajar para obtener excelentes resultados:

  • Por un lado las emociones o estado emocional, que son la suma de procesos neurológicos que suceden en un momento determinado y nos llevará a obtener un resultado concreto.
  • Y por otro lado, el estado mental, aspecto del que os hablaré detenidamente en este artículo. En las sesiones que desarrollo con mis clientes de coaching crecimiento personal en Sevilla les explico que los estados mentales son claves a la hora de obtener resultados positivos o negativos. ¿A que me refiero con estado mental? Pues a la actitud mental que tenemos ante cualquier situación. Sus cualidades son fáciles de reconocer, lo que nos permitir distinguir tres tipos de estados:
  1. Víctima: estado de pesimismo, en el que se busca situaciones similares para reforzar la opinión que se tiene en ese momento y ser menos responsable. No se actúa, buscando siempre culpables y recurriendo a continuas quejas.
  2. Avestruz: surgen dudas. Se quiere salir de ese estado de negatividad, comenzando a ver cierto positivismo en las cosas, pero no se pasa a la acción por miedo a salir de la zona de confort, esperando obtener resultados diferentes sin acciones diferentes.
  3. Guerrero: estado de compromiso y riesgo. Se ven oportunidades, encontrado soluciones y lo más importante, el error es sinónimo de aprendizaje.  Las personas que adoptan este estado de forma permanente encuentran el éxito y triunfan en los ámbitos que se propongan.+

En una misma semana podemos pasar de un estado a otro, por lo que no hablo de personas víctimas, sino de estados.

Te invito a que hagas el ejercicio de ver las situaciones recientes que has afrontado. ¿ Desde que estado estabas decidiendo?. ¿que resultados tuviste? Seguro que ya te has identificado en cada situación,¿verdad? No tienes la culpa, cómo te he dicho antes decidimos de una manera automática en milésimas de segundo.

Tenemos que empezar a romper de una vez con ese automatismo para que deje de ser una actitud recurrente y nos sintamos frustrados por el resultado.

Y tú, ¿qué estado mental tienes en este momento? ¿Estás dispuesto a adaptar en tu día a día un estado guerrero/a y obtener excelentes resultados?  Este es uno de los objetivos a trabajar en un proceso de coaching. Si quieres lograr resultados óptimos, tienes que decidir con un buen estado, ¿Te gustaría conseguir aquello que quieres y llevas tiempo frustrado sin poder lograrlo? te invito a que tengas una sesión gratuita conmigo ¿te animas?

 

¿Cómo detectar a los ladrones de energía?

Andan por todos sitios y seguramente conozcamos a alguno. Hablamos de personas de las que debes protegerte, especialistas en aparecer como un huracán y en poco tiempo dejarte literalmente agotado. ¿Quieres identificar rápidamente a este tipo de personas para evitarlas? ¡Toma nota!

  1. Suelen ser personas muy cordiales y enérgicas. Lógico, son vampiros de la energía de los demás.
  2. Hablan demasiado sin dejarte decir apenas nada. Lo que viene siendo personas que sólo hacen monólogo.
  3. Constantemente transmiten mensajes negativos
  4. Inducen miedo y siempre saben cómo hacer todo tipo de cosas.

¿Sabes a que tipo de personas me refiero Verdad?

¡Aléjate de Ellas!

También están en nuestro círculo más cercano de amigos y en nuestra familia. En numerosas ocasiones mis clientes, suelen contarme que su madre o su padre están continuamente criticando con mensajes negativos  e influyendo en ellos negativamente. Al igual que ese amigo/a que continuamente nos recuerda el peligro que acecha fuera.

¡No puedes ni debes dejarte influir por estos delincuentes emocionales!

En mis sesiones de coaching y valores en Sevilla les ofrezco un recurso que funciona a la perfección: DEJAR IR. Comprender que la persona quiere lo mejor para nosotros y su intención es positiva al querer protegernos. Por ello, desde la comprensión y con la misma intención amorosa, da gracias mentalmente y permítete el derecho de elegir por ti mismo. Repite mentalmente:

«Gracias por tu cariño, gracias por tu cuidado, gracias por querer lo mejor para mí, pero ahora yo decido»

Nunca pierdas tu derecho a elegir y equivocarte. Mantén TU PODER PERSONAL y recuerda: “tu vida es solo tuya”